肌荒れとは

肌荒れと一口に言っても、症状は様々です。代表的な吹き出物（大人ニキビ）から、肌が赤くなったり、乾燥してカサカサになったり、ブツブツができたりします。肌荒れは、一つの症状だけではなく、これらの症状が同時に見られ、さらなる肌トラブルを発症することもあります。

そんな肌荒れは、バリア機能の低下による角質の水分量が減ったり、外部の刺激を受けたりすることで引き起こされてしまうのです。

顔の中で肌荒れが起きやすい部位としては、おでこ、口周り、ほお、あごなどが挙げられます。 また、少し前までは男性の肌のケアというのは「女々しさ」を感じさせるということもあり、あまり意識されませんでしたが、それは昔の話です。肌のキレイさは「清潔感」「若々しさ」「品の良さ」などを表現する大事なポイントとなっており、肌が荒れていると女性からの評価が下がってしまう傾向にあります。

男性の肌荒れの原因とは

肌荒れの原因は様々ですが、一番は美意識が欠けているという一言に尽きるでしょう。

例えば、紫外線対策を全くせずに生活していると、肌に負担がかかりやすくなってしまうので、肌荒れを引き起こしてしまいます。紫外線が肌に当たると肌の細胞がボロボロになりますが、それを対処するためにメラニン色素が生成されます。しかし、メラニン色素が過剰に生成されると、シミや肌荒れの原因になってしまうのです。紫外線はその他にもニキビや吹き出物を悪化させたり、肌を乾燥させたり、肌がブツブツになったりしてしまうので、「肌を守る」という意識を持ち、日焼け止めや日焼け防止用の帽子を被ることが大切になっていきます。

また、間違った髭剃りや洗顔も肌荒れの原因になってしまいます。髭を剃るということは、皮膚の表面を削ってムダ毛を処理するので、肌には大きな負担がかかっているのです。髭剃りによってカミソリ負けを起こすと、出血したり、炎症したり、ブツブツやかゆみが伴うこともあります。中でも、髭が剃れないからといって、力強く剃ったり、使い古したカミソリをいつまでも使っていたりすると肌が荒れやすくなるので注意が必要です。

髭剃りだけでなく、洗顔の時も熱湯で洗顔したり、力をゴシゴシ入れて洗ったり、間違った洗顔法で正常な皮脂まで落としてしまうと、肌が乾燥して肌荒れの原因となってしまいます。

さらに、美意識が欠けている男性は、生活習慣が乱れていることもよくあります。例えば、夜更かししたり、無理して徹夜で作業をしたりするなどです。肌の修復や再生は睡眠中に行われるので、良質な睡眠を確保できない状態が続くと肌荒れの原因になるので注意しましょう。

他にも、肌荒れと食べ物には深い関係があり、暴飲暴食や外食ばかりしていると肌にも悪い影響が出てきてしまいます。肌への栄養分は体内で生成されるので、栄養のバランスが偏ってしまうと、過剰に皮脂を分泌させたり、栄養が肌に行きわたらなかったりしてニキビや吹き出物、乾燥肌やシミを作ってしまうのです。

このように、男性の肌荒れの原因は様々ですが、美意識を高めることで防げるものがたくさんあるので、肌荒れが目立つ人は「肌を大切にしていく」という意識改革が必要です。

肌荒れを改善する方法

まずは、肌荒れの原因を作らないことが大切です。紫外線対策をすることや、正しい髭の剃り方を行う必要があります。

まず、髭剃りは、剃る前に蒸しタオルで髭を柔らかくしたり、剃る前にジェルを塗ったり、カミソリより肌への負担が少ない電気シェーバーで剃ったりするということが大切です。また、脱毛することにより剃ることがなくなるので、肌への負担がかからなくなり、肌荒れのない美肌へとつながっていきます。

また、洗顔では、ぬるま湯で優しく指先でなでるように洗ったり、洗顔後に肌に潤いを与えるために保温したりするのが効果的です。化粧水・乳液を使えば、肌に潤いを与えて乾燥肌を防ぐことができます。

そして、肌荒れを改善するには、質の良い睡眠を心がけることが最も近道となるでしょう。理由は、人間の体は寝ることで回復されますし、肌の修復や再生は睡眠中にしか行われないからです。中でも、夜22時～深夜2時の時間帯は、成長ホルモンが最も分泌される時間、つまり、肌の修復や再生が最も活発になる大切な時間帯となります。睡眠時間は一日7時間以上確保し、毎日決まった時間や夜22時～深夜2時のゴールデンタイムに就寝することを心がけましょう。

また、ストレスを溜め込んだり、不規則な食生活を続けたりしていると、胃腸の動きが鈍くなり、代謝が悪くなるので老廃物がたまってしまいます。そのため、ストレスを溜めないように趣味に没頭する時間を作ったり、散歩して気分転換をしたりすることが大切です。

その他にも、肌荒れを改善するためには、栄養バランスを意識した食事を採ることも大事です。外食が続いている場合は、サプリメントで不足している栄養を補うなど、工夫してみましょう。

規則正しい生活を送って美肌を目指そう